Cómo motivar a las personas con dolor crónico desde la conversación, el movimiento y la aceptación sin resignación. Estos son los principales aspectos que se han abordado en una nueva edición de #Tudolorimporta2026, bajo el lema ‘Personas que motivan’, organizado el pasado 2 de octubre en Caixa Forum por la Sociedad Española del Dolor (SED), en colaboración con la iniciativa de Grünenthal Dolor.com, y que ha congregado a alrededor de 200 personas.
Durante su intervención en ‘Motivar desde la aceptación’, Lorena Gascón, psicóloga y escritora, ha incidido en la importancia de la aceptación de la enfermedad, sin resignación. Y es que, “aceptar no significa resignarse, ni dejar de buscar tratamientos, sino intentar que nuestra vida no se quede en pausa esperando que algún día desaparezca el dolor”, ha indicado
“Seguimos siendo mucho más que nuestra enfermedad”, ha destacado Gascón, quien ha subrayado la importancia de escuchar las señales del cuerpo, apoyarse en personas que comprendan la situación y buscar ayuda psicológica cuando sea necesario. También ha considerado fundamental adaptar las expectativas a la realidad, que los pacientes planteen pequeñas metas cada día, disfrutar de lo conseguido, pedir ayuda cuando sea necesario y compartir la vida incluso con el dolor, sin dejar que este les aísle.
El dolor crónico “muchas veces es invisible”, lo que provoca que las personas con esta patología en ocasiones no se sientan escuchadas, comprendidas o validadas. “Que una persona pueda hacer algo un día y, al siguiente no sea capaz, no significa que esté exagerando o que no se esté esforzando”, ha explicado.
El ejercicio permite recuperar la confianza
Sobre la importancia de la actividad física, ha hablado Raquel García Tarrazo, fisioterapeuta: ya que ayuda a evitar el sedentarismo, recuperar actividades cotidianas y reforzar la confianza en el propio cuerpo. “El dolor puede estar presente, pero no debe impedir llevar una vida con significado”, ha afirmado.
El ejercicio físico puede contribuir también a aliviar el dolor: “A través de diferentes mecanismos, cuando se lleva a cabo ejercicio físico, el organismo pone en marcha su farmacia interna y libera una multitud de moléculas que podrían disminuir en algunas personas la percepción del dolor y su intensidad”.
La fisioterapeuta ha destacado que la adherencia al ejercicio depende de que este se adapte a las necesidades, capacidades y contexto vital de cada paciente. Para ello, considera esencial conocer su rutina, disponibilidad y recursos, con el fin de diseñar una actividad física realista y sostenible en el tiempo.
En ‘Motivar desde la conversación’, Francisco Gómez-Esquer, profesor de anatomía y codirector del curso de Paciente Experto en Enfermedades Crónicas de la URJC, y Blanca Ortiz, divulgadora y paciente experta en dolor crónico, han incidido en la importancia de “transmitir a las personas con dolor crónico que no están solas”. Ambos han coincidido en que para motivar desde la conversación es fundamental escuchar sin juzgar y hacer que el paciente se sienta comprendido, compartir conocimiento de manera accesible, así como experiencias personales y conectar con otras personas en la misma situación donde las asociaciones de pacientes desempeñan un papel esencial.
Asimismo, Gómez-Esquer ha resaltado que es fundamental que los expertos estén en las redes sociales para evitar la desinformación en temas de salud. Por su parte, Ortiz ha señalado que “comenzó su andadura en redes sociales para dar visibilidad a la enfermedad, sobre todo entre la gente joven, y ayudar a los familiares orientándoles para saber cómo acompañar a las personas que se encuentran en su misma situación”. Por último, ambos han enfatizado que es esencial conocer el propio cuerpo para saber bien qué le pasa e identificar síntomas: “No cura, pero ayuda. Algo se cuida mejor cuando se sabe cómo funciona”.
Concurso ‘Ideas que alivian’
Durante el evento se dieron a conocer también los proyectos ganadores del Concurso ‘Ideas que alivian’, dirigido a organizaciones de pacientes que realizan actividades para mejorar la vida de las personas con dolor crónico, y al que este año se han presentado 30 candidaturas.
En esta segunda edición, el primer premio ha sido para la Asociación Nacional Síndrome de Ehlers-Danlos e Hiperlaxitud (ANSEDH). Por su parte, los proyectos finalistas han sido: Dosemociones, la Fundació d’Oncologia Infantil E.Villavecchia, la Asociación Española de Pacientes con SDRC – Sudeck, la Fibroasociadas. Podcast ¿Que te duele para hoy? y Persona física: La Otra Cara del Dolor, de Blanca Ortiz García.
Para María Madariaga, anestesióloga y coordinadora de #TuDolorImporta, con esta edición hemos querido ofrecerles herramientas para mantenerse activas, pedir ayuda cuando la necesiten y seguir desarrollando una vida sin que el dolor se convierta en su única realidad. Además, hemos reconocido el excelente trabajo de personas, entidades y asociaciones de pacientes a través del concurso ‘Ideas que alivian’, por segundo año consecutivo, cuyas iniciativas generan un impacto muy positivo en la calidad de vida de quienes conviven con el dolor crónico”.
TuDolorImporta es un evento que organiza anualmente la SED pensado para amplificar la voz de los pacientes con dolor crónico y dotarles de más información y herramientas para afrontar su patología y mejorar su calidad de vida. Esta edición ha contado con el patrocinio de Grünenthal.
